Simply had to tell you I'm just ecstatic I came onto your Web Site (https://papa-wiki.win/index.php/Get_This_Report_on_How_To_Get_The_Best_Car_Insurance_Rate_For_Teens_And_New_Drivers).

Ако искате да продължите да отслабвате и след като сте постигнали целта си - без да стигате до плато - не забравяйте да включите упражнения.



Въпреки че тренировките може да не са първият ви импулс, когато искате да отслабнете, спазването на режим на упражнения е най-добрият начин да се уверите, че ще продължите да изгаряте калории на същото ниво и ще поддържате загубата на тегло, казва Вики Одет, регистриран диетолог и автор на готварската книга The Diabetes Diet Solution Cookbook.


"Мислете за физическите упражнения като за лекарство, което е полезно за сърцето", казва Одет. "Ако го приемате, сърцето ви ще функционира по най-добрия начин. Ако спрете да го приемате, сърцето ви ще спре да работи по най-добрия начин. Упражненията са кардиологичното лекарство, което приемате."

Освен за поддържане на мускулната маса, упражненията са от съществено значение и за поддържане на здравето на костите.

Според Journal of Women's Health ежедневните упражнения с тежести могат да помогнат за предпазване от остеопороза при жените.


Най-добрите упражнения за отслабване

Не е задължително да правите кардио упражнения, за да отслабнете. Вдигането на тежести може да бъде особено ефективно в помощ на отслабването, казва Одет, а тези 15 тренировки за отслабване ще изгорят повече калории, отколкото знаете как да пресметнете.



Одет препоръчreduslim в аптеките (https://bg.reduslim.health/)а на начинаещите, особено ако са нови в тренировките, да не използват машини; по-скоро да се опитат да намерят упражнение, което им е удобно, като вдигане на тежести или кардио дейност, като бягане или ходене.


Понякога, предлага Одет, за да не изоставате с упражненията като зает възрастен, който работи на пълен работен ден, просто трябва да променяте тренировъчния си режим веднъж или два пъти седмично, както може би сте правили с децата си в миналото.


"Нещата ще се оправят сами", казва тя. "Казвам на хората да обръщат внимание на телата си и ако нещо не се чувства добре, да го коригират."

След като известно време сте се чувствали комфортно във фитнеса или самостоятелно у дома, можете да започнете да обмисляте по-сложни дейности, които могат да ви предизвикат, предлага Одет.



"Помнете, че не искате маратон, но можете да се успокоите, ако на следващия ден чувствате болки", казва тя.

Проучване от 2010 г., публикувано в British Journal of Sports Medicine, показва, че високоинтензивната интервална тренировка (HIIT) може да е най-доброто упражнение за отслабване.

HIIT може

"Тази констатация беше изненада за нас", казва съавторът на изследването и ендокринолог д-р Сара Херман, доктор на медицинските науки, директор на Изследователските лаборатории по метаболизъм в Корпус Кристи, Тексас.
"Когато разгледахме данните, осъзнахме, че групата за отслабване, която се придържаше към постоянно време за упражнения, имаше тенденция да губи повече тегло, независимо от това кое време е било."

Херман предупреждава, че това проучване е ограничено, тъй като е разгледало само мъже и жени, които преди това са били с наднормено тегло или затлъстяване.
Макар че това може да означава, че проучването е било върху хора, които най-трудно са поддържали загубата на тегло, то също така прави изводите по-малко приложими за средностатистическата жена или мъж - които през 2019 г.

според Центъра за контрол и превенция на заболяванията се считат за хора с наднормено тегло или затлъстяване и не се нуждаят от драстични промени в начина на живот.


Но, посочва Херман, дори участниците в проучването са свалили средно малко над 11 килограма за 13 седмици. И всички те са успели да запазят теглото си поне три години по-късно.





Ако се стремите да отслабнете в дългосрочен план, то спазването на режим, към който сте в състояние да се придържате, все още е важна стратегия за отслабване.
И според Американския съвет по физическо натоварване това не е просто всяко време - по-скоро за тези, които искат да задържат загубата на тегло, някои изследвания казват, че трябва да се стремите да правите упражнения по едно и също време на деня всеки ден.


"Доказано е, че упражненията по едно и също време всеки ден са по-ефективни за поддържане на загубата на тегло в дългосрочен план", казва Джил Хорсли, доктор по медицина, доктор на медицинските науки, C.S.C.S., личен треньор на кралските семейства и треньор в Центъра за женско здраве и фитнес в Торонто.
"Знаем, че графикът ви не е същият като вашия", казва Хорсли. "Но дори и да е еднакъв с вашия режим на упражнения всеки ден, в условията на групово консултиране съм виждала хора, които все още качват килограми и си ги възвръщат. Така че поддържането на този режим в продължение на около седмица ще даде резултат".





Компанията Hershey's вече има решение на нашите проблеми: Чашки с фъстъчено масло на Рийз. За да бъдем по-конкретни, здравословното барче е излязло със слой от черен шоколад и фъстъчено масло, който е по-лек от декадентските оригинали.
Нейният

Here is my web page ... reduslim състав (https://bg.reduslim.health/)

Many thanks extremely helpful. Will certainly share website with my good friends.



my site: situs slot online Cara mendapatkan maxwin slot (https://slotmaxwin-hudson8e18vxo3.shopping-wiki.com/user)